吸烟的健康危害及预防

众所周知，吸烟有害健康。据世界卫生组织统计，全世界每年约有880万人因主动或被动吸烟而丧失了宝贵的生命。而且，这个数字还在呈逐年直线上升的趋势，预计到2020年全世界每年因吸烟致死的人数将高达2000万人。据不完全统计，在全球15.38亿烟民大军中，大约有7.8亿人因为吸烟而过早的结束了自己的生命。大约每10秒，世界上就有1人死于吸烟。烟草已成为继高血压之后的第二号“杀手”。

    吸烟可通过“一手烟”、“二手烟”、“三手烟”对人体健康造成危害。通俗来说，一手烟是指吸烟者吸入的烟气。二手烟是指其他人吸入吸烟者吐出的烟，也称环境烟草烟。当每日吸“二手烟”15分钟以上者称为被动吸烟，又称“强迫吸烟”或“间接吸烟”。 三手烟是指烟民在吸烟后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物。

    一手烟的危害。香烟在点燃时所产生的烟雾中，释放的化学成分中大约含有超过4000有害成分，包括一氧化碳、氰化物、多环芳烃、重金属元素镉和砷、有机农药、甲醛、苯丙芘、杂环族化合物、其他放射性物质、胺类、腈类、醇类、酚类、尼古丁等生物碱等。其中烟雾中的镉、砷、苯并芘、苯并蒽、甲基肼、氰化物、苯酚、亚硝胺、钋210、邻甲酚、β-萘胺等有致癌或促癌的作用；尼古丁类有害物质，会刺激人体的交感神经，引起严重的血管内膜损害；甲醛、酚类化合物和多环芳烃的苯并芘等有害物质，会大大加速癌变；重金属、二甲基亚硝胺、β-萘胺、腈类、胺类等有害化学物质会对人体正常的细胞产生毒性作用；醛类、氮氧化物和烯烃类物质会对人体的呼吸道粘膜产生炎症刺激；一氧化碳、甲醛、尼古丁等会导致人体的红血球失去携氧能力。

    当吸烟者在大口吸烟时，既吸一手烟，又吸二手烟，二手烟主要是香烟所产生的烟雾。大约90%的有害物质都吸入人体的肺部，剩余的不到10%的有害成分与唾液一起进入人体的消化道。吸入人体中的香烟产生的有害化学成分大部分都会在肺部停留，其余的成分随着血液的流动，向全身弥散。据统计，每天吸一包香烟的人群中，按大约25%的有害物质都吸入到人体内计算，每个吸烟的人每天吸入体内的烟焦油量约为120～200毫克。有资料表明，1支香烟所含尼古丁可毒死1只小白鼠；20支香烟中的尼古丁可导致人死亡。香烟中所含的这些有害物质会严重损伤正常的细胞,当组成烟焦油的多种致癌物质积累到一定程度，人体的正常代谢和分泌被严重破坏时，便形成了癌症。吸烟会导致肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌等疾病的高发，常是不吸烟者的数倍或者数十倍；吸烟还会导致心脏病、肺气肿、肺炎、慢性支气管炎、高血压及不孕不育等疾病的发生。

    二手烟的危害。二手烟的有害成分与一手烟基本相同，但浓度和毒性要比一手烟大。因为按吸烟所散发的烟雾，可分为主流烟和支流烟，主流烟是吸烟者吸入口内的烟，主要是吸入胃中，也就是一手烟；支流烟，是烟草点燃外冒的烟，主要是吸入肺，也就是二手烟。支流烟比通过主流烟所含的烟草燃烧成分更多，其中一氧化碳，是主流烟的5倍；焦油和烟碱是3倍；氨是46倍；业硝胺是50倍。被动吸烟对婴幼儿、青少年及妇女的危害尤为严重。对儿童来说，二手烟是最常见的危害儿童健康的污染物，主要引发儿童哮喘、幼儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等疾病，并且影响正常的生长发育；对于孕妇来说，被动吸烟会导致死胎、流产和低出生体重儿；被动吸烟亦会增加成人呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病发病的危险。

    三手烟的危害。三手烟的有毒成份主要包括重金属、致癌物、辐射物质如氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳、钋210，以及十一种高度致癌的化合物，可存在几天、几周甚至数月。研究表明，烟草中残留的尼古丁与空气中的亚硝酸反应后可产生烟草特有亚硝胺，而烟草特有亚硝胺是已知存在于未燃烟草和烟气中广泛有害的致癌物之一，只有不到50％的亚硝胺在烟气消散后2小时内可完全降解，其余的不能降解。另外烟草中停留在室内物体表面上的烟碱残留物，也会与空气里的二氧化氮发生化学反应，生成三手烟的烟毒。

    三手烟的主要受害者是儿童和婴幼儿。因为儿童和婴幼儿的体重相对成人低，免疫系统相对脆弱，同样水平的有毒物质对儿童造成的危害更大。又因为其活动特点，当他们在地板、地毯上爬行或玩耍时，喜欢抚摸和用舌头舔各种物体，并把手指放在嘴里，这样很容易接触到这些有害物质；皮肤吸收这些有害物质后，最直接的后果就是引起婴幼儿的呼吸系统问题，如急性支气管炎、哮喘等。铅和砷等有毒物质，对儿童的神经系统、呼吸系统、循环系统等均可造成不小的危害。儿童暴露在烟雾微粒环境中的时间越长，其阅读能力越差。即使烟雾微粒含量极低，也依然有可能导致婴幼儿出现神经中毒的症状。因此三手烟的烟毒对儿童造成的危害要比成年人大20倍以上。

    此外家庭主妇、旅馆和家庭服务人员，由于这些人接触旅馆和家庭中各种物体的机会比较多，因此也是三手烟的主要受害者。

  吸烟危害的预防 。一手烟的预防：不吸烟者不要尝试吸烟，吸烟者尽快戒烟或尽量减少吸烟量，不要给他人送烟。实在无法立即戒烟可以尝试用含活性炭的过滤嘴吸烟，把抽到一半时的香烟掐掉，因为香烟中后半截的尼古丁含量远远高于前半截；多参加室外运动，提高自身体质，缓解吸烟对自身的危害。二手烟的预防：不要在公共场所吸烟，不要在居室内吸烟；在吸烟场所养殖一些如吊兰、一叶兰、龟背竹、芦荟等花草，这些都是空气中有害物质的“天然清道夫”；经常保持室内通风，保持空气清新。三手烟的预防：不要在居室内吸烟；少与吸烟的人接触；采取措施清除烟草烟残留物，包括烟灰缸放茶叶渣除烟味：茶叶具有很强的吸附作用，能有效吸收香烟味道，对室内空气中颗粒尘埃的吸附作用也很强。将喝剩的茶渣晒干，捏取少许放置在烟灰缸内，就可将香烟里的有害气味和颗粒除去。j吸烟危害的预防。一手烟的预防：不吸烟者不要尝试吸烟，吸烟者尽快戒烟或尽量减少吸烟量，不要给他人送烟。实在无法立即戒烟可以尝试用含活性炭的过滤嘴吸烟，把抽到一半时的香烟掐掉，因为香烟中后半截的尼古丁含量远远高于前半截；多参加室外运动，提高自身体质，缓解吸烟对自身的危害。二手烟的预防：不要在公共场所吸烟，不要在居室内吸烟；在吸烟场所养殖一些如吊兰、一叶兰、龟背竹、芦荟等花草，这些都是空气中有害物质的“天然清道夫”；经常保持室内通风，保持空气清新。三手烟的预防：不要在居室内吸烟；少与吸烟的人接触；采取措施清除烟草烟残留物，包括橘子皮、柚子皮除烟有奇效：橘子皮、柚子皮的功效的与茶叶相似，可以将橘子皮直接放在烟灰缸里即可消除室内的烟味。如果家里的烟味太重，还可以点几根蜡烛，蜡烛燃烧时产生的碳，也能吸附屋里的烟味，可以尽快有效消除室内的“三手烟”。